8 Schlüssel gegen Stress und Burnout
Focusing-Übungen für mehr Kraft am Arbeitsplatz. Audio-Ratgeber mit Übungen. Gelesen von Ulrike Pilz-Kusch. Laufzeit 80 Minuten.
Autor*in: Pilz-Kusch, Ulrike
Reihe: Beltz Weiterbildung
Jahr: 2017
Sprache: Deutsch
Dauer: 80 min
Verfügbar
- Inhalt:
- 22 stärkende Übungen für mehr Kraft und Lebensqualität Das Hörbuch-Download enthält einfache und wirkungsvolle Basisübungen zu den acht Focusing-Schlüsseln. Einige dieser Übungen stammen aus dem Buch »Burnout: Frühsignale erkennen – Kraft gewinnen«, andere wurden von Ulrike Pilz-Kusch weiterentwickelt und speziell für das Hörbuch zusammengestellt. Die Übungen helfen, wach, positiv und produktiv den Arbeitstag zu meistern und abends noch fit zu sein. Mit diesen effektiven, wohltuenden Techniken aktivieren Sie gezielt ungenutzte Ressourcen des Körpers und der Intuition und beugen so systematisch chronischem Stress und Erschöpfung vor – mit erstaunlich wenig Aufwand. Sie lernen achtsam mit sich und anderen zu sein, auf Ihren inneren Kompass zu hören und freudvoller, entspannter und leistungsstärker zu arbeiten. Alle Übungen sind leicht in den Arbeitsalltag zu integrieren. Sie sind individuell anpassbar und bieten Impulse für Meetings, Teamsitzungen, Therapie, Beratung, Coaching, Seminare, Schule und Kita sowie für eine erholsame (Kurz-)Pausenkultur. Schwerpunkte der Übungen: •Die 8 Focusing-Schlüssel zur Kraft Am Morgen: •Stärkendes Morgenritual: Ruhig und positiv in den Tag starten Am Arbeitsplatz: •Den inneren Kompass positiv auf die Arbeit einnorden •Nach jeder Aktivität: Innehalten – Schulter klopfen Mit Blitztankstellen ganz wach – abends fit: •Innehalten – sich spürend tiefer wahrnehmen •Klangritual •Sich freundlich Zuwendung schenken •Gelassenheitsatmung •Im Körper ankommen •Vitalisierungsspritze •Balance-Pendeln •Sich freundlich-fürsorglich begleiten im Tun Bei Stress und Überlastung: •Mit FreiRaum sich spürbar entlasten – Ressourcen aktivieren •Entlastungsatmung •Entlastungsschütteln •Ein guter Ort im Körper •Belastendes umwandeln mit Partialisieren •Den Fokus auf das richten, was stärkt und voranbringt •Auf den inneren Kompass hören lernen •Mit rhythmisierender Arbeitsweise Kraft, Produktivität und Zeit gewinnen Nach der Arbeit: •Wirksam abschalten – Batterien aufladen •Stärkendes Einschlafritual Die Downloads: •Stärkendes Morgenritual: Inneres Lächeln •Frühwarnsystem •Entschleunigen und einen festen Tritt finden •Mini-Auszeit durch Telefon, Toilette, Ampel und Warteschlange Themen und Einsatzmöglichkeiten Burnout, Burnout-Prophylaxe, Stressbewältigung, Vorbeugung von Stresserkrankungen und Burnout, Stärkung und Steigerung der Handlungs- und Leistungsfähigkeit in Beanspruchungs-, Stress- und Umstrukturierungsphasen, Ressourcenentwicklung, Selbstmanagement (Instrumente der Selbstführung), Stärkenentwicklung, Gesundheit, Flexibilität, soziale Kompetenz, Resilienz, Widerstandskraft, Work-Life-Balance, Bewältigung von Krisen. Am Arbeitsplatz, in Teamsitzungen, Meetings, vor Klausuren, zu Hause, in der Beratung, im Coaching, in der Schule und in Kitas.
Ulrike Pilz-Kusch, Dipl.-Pädagogin, zertifizierte Focusing-Trainerin DAF, Coach/Supervisorin (systemisch-lösungsorientiert), Stresstrainerin GKM, Bewegungs-, Tanz- und Theaterpädagogin sowie Autorin etlicher Bücher, Audio-Ratgeber mit (Speed-)Focusing-Übungen und eines Kartensets für unterwegs. Vor 15 Jahren hat sie ein praxiserprobtes System von Focusing-Werkzeugen entwickelt, um sich und andere achtsam und stimmig zu führen, um aufzublühen statt auszupowern. Diese gibt sie in Coachings, Workshops und Bildungsurlauben am Meer an Menschen weiter, die mit Menschen arbeiten. Herzstück dieser leicht umsetzbaren Instrumente ist Speed-Focusing alias Mini-Focusing, wie es in Focusing-Fachkreisen heißt. Die Autorin praktiziert Achtsamkeit seit über 20 Jahren und engagiert sich unter anderem im Netzwerk Achtsame Wirtschaft. www.pilz-kusch.de
Titelinformationen
Titel: 8 Schlüssel gegen Stress und Burnout
Reihe: Beltz Weiterbildung
Autor*in: Pilz-Kusch, Ulrike
Verlag: Julius Beltz GmbH & Co. KG
ISBN: 9783407366535
Kategorie: Sachmedien & Ratgeber, Ausbildung & Studium, Erwachsenenbildung
Dateigröße: 78 MB
Format: eAudio Stream
Max. Ausleihdauer: 21 Tage