Einschlaf-Tipps, die auch in einer 24/7-Welt wirken
Autor*in: Staehelin, Thomas; Kampmann, Klaus
Jahr: 2015
Sprache: Deutsch
Umfang: 58 S.
Verfügbar
2.5
- Inhalt:
- Schlafen ist so einfach. Babies tun es unentwegt - warum haben Erwachsene damit Probleme? Rund 30% der Bevölkerung klagt über Schlafprobleme. Dabei ist Schlaf die natürlichste Sache der Welt. Erwachsene merken in belastenden Situationen, dass Sie die Sorgen mit ins Schlafzimmer nehmen und deshalb nicht ein- oder durchschlafen können. Liegen nachts wach, sind dadurch tagsüber müde und gereizt. Schlafmangel wirkt sich immer auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit aus und sollte deshalb vermieden werden. Fehlender Schlaf ist ein unterschätztes Thema. Der dadurch entstehende Produktivitätsverlust verursacht jährlich Schäden, die im Mrd. Euro-Bereich liegen. Im Buch EinschlafTipps, die auch in einer 24/7 Welt wirken gehen die Autoren pragmatisch vor. Lesern wird in 3 Schritten konkret geholfen: Wissen zum Schlaf - das Wichtigste verstehen; Das Schlafen richtig vorbereiten; Methoden die sofort wirken. Im ersten Teil erfährt der Leser alles Wichtige über den Schlaf. Wissenschaftliche Zusammenhänge werden auf einfache Weise erklärt und mit Grafiken ergänzt. Das ermöglicht dem Leser zu verstehen, worauf es beim Schlaf ankommt. Zum Beispiel wie viel Schlaf pro Nacht notwendig ist und warum eine Nickerchen nicht länger als 30 Minuten sein sollte. Im Abschnitt 'Schlaf-Vorbereitung' gehen die Autoren auf den tägliche Umgang mit dem Schlaf ein. Sie zeigen was förderlich für das Schlafverhalten ist und regen mit einer Checkliste zur Selbstüberprüfung an. Themen wie Schlafen bei Schichtbetrieb oder das Einschlafen vor Prüfungen werden hier explizit behandelt. Im letzten Abschnitt werden konkrete Methoden zum Einschlafen gezeigt. Das Hauptaugenmerk wurde hierbei auf Einfachheit und Effektivität gelegt. Die erwähnten Methoden können kombiniert und variiert werden. Mit dem Wissen aus den voran gegangenen Kapiteln gibt es dem Leser eine sichere Möglichkeit seinen Schlafhaushalt wieder in den Griff zu bekommen.
Klaus Kampmann, geboren 1962 in Sindelfingen hat 20 Jahre Erfahrung als Referent internationales Marketing und Training in einem Technologieunternehmen gesammelt. Seit 2007 ist er Inhaber von Kampmann Coaching und unterstützt als Stresslöse-Spezialist Unternehmer und Unternehmen bei der persönlichen positiven Weiterentwicklung. Er ist Mitbegründer der Flow Zone Edition, Autor, Coach und Trainer. Thomas Staehelin Jahrgang 1962, geboren in Bern hat Sozialwissenschaften, studiert. Er ist Wissens-redakteur und Organisationsentwickler Er ist Mitglied des Vorstand des New Work New Culture von Professor Frithjof Bergmann, und setzt sich hier für die Idee der neuen Arbeit ein. Thomas Staehelin ist Mitbegründer der Flow Zone Edition.
Titelinformationen
Titel: Einschlaf-Tipps, die auch in einer 24/7-Welt wirken
Autor*in: Staehelin, Thomas; Kampmann, Klaus
Verlag: Flow Zone UG
ISBN: 9783943385991
Kategorie: Sachmedien & Ratgeber, Lebenshilfe, Selbstmanagement
Dateigröße: 735 KB
Format: ePub
Max. Ausleihdauer: 21 Tage
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