Kurzhantel-Training
Effektives und kostengünstiges Training für mehr Kraft und Muskelzuwachs
Person: Pauls, Jan
Year: 2016
Language: German
Scope: 144 p.
Expected to be available from: May 14, 2025
4.5
- Contents:
- Das Trainieren mit Kurzhanteln ist ein effektiver und kostengünstiger Einstieg ins Krafttraining und steigert die allgemeine Fitness, dient dem gezielten Muskelaufbau und eignet sich auch als präventive Maßnahme zur Gesunderhaltung. Es ist vor allem für Anfänger attraktiv, denn zwei Kurzhanteln mit variabler Gewichtsbestückung sind die einzige materielle Voraussetzung. Der Autor erläutert die Grundprinzipien des Trainings, gibt Empfehlungen für einen richtigen Hantelsatz und beschreibt die wichtigsten Übungen ausführlich. Ein Aufwärm- und Beweglichkeitsprogramm ergänzt den Praxisteil, so dass sich je nach Zielsetzung vollständige Übungsprogramme für die Skelettmuskulatur ergeben. Tipps zur Verletzungsprophylaxe und Mustertrainingspläne runden diesen praktischen Ratgeber ab.
Jan Pauls arbeitet als Sportwissenschaftler in der Trainingstherapie eines ambulanten Rehabilitationszentrums und war Lehrbeauftragter am Sportinstitut der Uni Göttingen. Seit seiner Jugend trainiert er selbst mit Gewichten und verfügt über langjährige Erfahrung als Trainer im Breitensport.
Title Information
Title: Kurzhantel-Training
Person: Pauls, Jan
contributor: Copress Sport
Publisher : Stiebner Verlag
ISBN: 9783767920484
Category: Non-Fiction & Guidebooks, Sports & Fitness, Others
File size: 44 MB
Format: ePub
Loan period: 21 days
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