Kurzhantel-Training
Effektives und kostengünstiges Training für mehr Kraft und Muskelzuwachs
Auteur: Pauls, Jan
Année: 2016
Langue: Allemand
Étendue: 144 P.
Devrait être disponible à partir de: 14 mai 2025
4.5
- Contenu:
- Das Trainieren mit Kurzhanteln ist ein effektiver und kostengünstiger Einstieg ins Krafttraining und steigert die allgemeine Fitness, dient dem gezielten Muskelaufbau und eignet sich auch als präventive Maßnahme zur Gesunderhaltung. Es ist vor allem für Anfänger attraktiv, denn zwei Kurzhanteln mit variabler Gewichtsbestückung sind die einzige materielle Voraussetzung. Der Autor erläutert die Grundprinzipien des Trainings, gibt Empfehlungen für einen richtigen Hantelsatz und beschreibt die wichtigsten Übungen ausführlich. Ein Aufwärm- und Beweglichkeitsprogramm ergänzt den Praxisteil, so dass sich je nach Zielsetzung vollständige Übungsprogramme für die Skelettmuskulatur ergeben. Tipps zur Verletzungsprophylaxe und Mustertrainingspläne runden diesen praktischen Ratgeber ab.
Jan Pauls arbeitet als Sportwissenschaftler in der Trainingstherapie eines ambulanten Rehabilitationszentrums und war Lehrbeauftragter am Sportinstitut der Uni Göttingen. Seit seiner Jugend trainiert er selbst mit Gewichten und verfügt über langjährige Erfahrung als Trainer im Breitensport.
Informations sur le titre
Titre: Kurzhantel-Training
Auteur: Pauls, Jan
Mitwirkende: Copress Sport
Éditeur: Stiebner Verlag
ISBN: 9783767920484
Catégorie: Traités & guides, Sport & mise en forme, Autres
Taille du fichier: 44 Mo
Format: ePub
Durée du prêt: 21 jours
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